5 Menu Sarapan Sehat untuk Orang Sibuk

-

Pada zaman sekarang semua orang pasti sibuk dengan aktivitasnya masing-masing. Apalagi melakukan aktivitas di pagi hari bagi orang yang pergi ke tempat kerja, sekolah dan tempat untuk beraktivitas lainnya.

Hal ini menuntut kedisiplinan waktu dan juga energi yang cukup untuk bisa menjalani hari dengan baik. Ada sebagian orang yang memulai pagi dan persiapan untuk aktivitas dengan sarapan tertentu.

Yang lebih buruknya adalah jika seseorang tidak membiasakan sarapan di pagi hari. Alasannya sangat sepele yaitu tidak sempat karena harus bergegas berangkat ke kantor atau sekolah dan juga lupa sarapan karena saking sibuknya.

Kegiatan apapun Anda di pagi hari dan sesibuk apapun itu, cobalah untuk menyempatkan diri untuk sarapan sebelum memulai aktivitas Anda.

Dalam pikiran Anda adalah mungkin menyiapkan sarapan adalah problem tersendiri bagi Anda, karena harus mempersiapkan bahan-bahan makanan dan proses memasaknya yang lama.

Jauhkan pikiran ini dari diri Anda sekarang. Menu sarapan yang baik dan sehat tidak harus terdiri dari komposisi yang banyak. Sarapan yang sehat bisa kita buat sederhana dan bisa menghemat waktu Anda dalam sarapan.

Berikut ini akan disampaikan lima menu sarapan sehat untuk Anda yang selalu sibuk dan bisa Anda buat dengan cepat dan praktis.

1. Sarapan dengan telur rebus.
Telur merupakan salah satu sumber zat protein yang dapat Anda pilih sebagai menu sarapan sehat yang telah dianjurkan oleh para ahli kesehatan.

Caranya pasti Anda sudah tahu dan mudah melakukannya. Cukup rebus beberapa butir telur, bubuhkan bubuk merica dan garam seperlunya. Siapkan telur rebus di malam hari agar di pagi hari Anda sudah bisa segera mengkonsumsi telur rebus.

2. Aneka buah yang segar
Tentu saja buah sangat bagus untuk dimakan dan dijadikan menu sarapan pagi yang sehat. Membuatnya pun sangat praktis dan hemat waktu. Anda bisa memilih dan menentukan buah apa saja yang dijadikan kegemaran Anda, seperti apel, pisang, jeruk dan sebagainya. Anda bisa memotong beberapa bagian sesuai selera buah tersebut dan letakkan dalam piring. Lebih menyehatkan jika Anda tambahkan dengan kenari dan kacang almon, agar jantung menjadi sehat.

3. Minuman Smoothie
Minuman smoothie ini bisa Anda jadikan minuman sehat bagi Anda dan keluarga. Cara pembuatannya sangat mudah, gabungkan yogurt murni dengan buah pisang atau stroberi, kemudian tambahkan  sekitar seperempat cangkir susu dan es batu ke dalam blender. Jika sudah jadi, Anda bisa menambahkan 1 hingga 2 sendok makan biji rami. Biji rami sangat bermanfaat untuk dikonsumsi karena mengandung omega 3.

4. Sarapan sandwich
Sarapan dengan sandwich merupakan cara praktis untuk mendapatkan gizi yang lengkap. Buatlah sandwich dengan memadukan roti gandum yang disertakan dengan tomat, keju, sayur selada dan irisan tipis daging. Makanan ini sangat praktis, namun lengkap yang terdiri kandungan vitamin, protein, kalsium dan karbohidrat. Tubuh Anda pun menjadi kuat ketika beraktivitas.

5. Makanan Salad Sayur
Menu sarapan yang bagus untuk dikonsumsi adalah salad sayur. Buat salad yang berisikan sayur bayam, dipadukan dengan kacang, potongan daging dan telur, kemudian tuangkan sedikit minyak zaitun.

Itulah menu sarapan sehat yang bisa Anda pilih dan konsumsi di pagi hari walaupun Anda orang yang sibuk. Semoga bermanfaat.

Postingan Populer

Marabunta Semut Karnivora Terganas di Dunia

-
Gambar
Semut marabunta adalah semut yang terganas dan mematikan, selain itu termasuk semut yang sangat ditakuti dan jenis berbeda dengan semut tentara dan semut marabunta yang berasal dari Afrika. Selain menakutkan, semut marabunta merupakan jenis berbeda dari yang lainnya, karena mereka termasuk semut pengembara. Semut tersebut bersifat berpindah-pindah, tidak punya tempat tinggal tetap atau rumah. Ada sesuatu yang membuat kita takjub dari binatang semut ini, yaitu seluruh semut tentara tidak bisa melihat alias buta sepenuhnya. Mereka hanya menggunakan sungut-sungut ketika memberikan informasi, sedangkan hewan lain menyebarkannya melalui mata. Semut marabunta adalah jenis binatang karnivora, atau pemakan daging. Dari sisi ini saja, bisa membuat takut orang banyak. Semut yang bentuknya kecil itu, ternyata bersifat karnivora. Mereka menganggap hidup terus menerus untuk mencari makan atau mangsa. Kemunculan semut marabunta yang hidup berkoloni sangat cepat dalam merubah wilayah menjadi g
Read More »

Tips Sehat Untuk Meningkatkan Energi Anda

-
Gambar
Mendapatkan dorongan energi yang dapat membuat Anda akan sepanjang hari sering berarti mengorbankan gizi yang baik. Beberapa makanan yang mampu memberikan tenaga instan semisal secangkir kopi, sekaleng cola atau candy bar manis. Jika Anda mengamati berat badan Anda, tantangannya adalah menemukan makanan yang tidak hanya dapat memberikan dorongan, tetapi baik untuk Anda juga. Tujuan dalam perencanaan diet harian Anda adalah untuk fokus pada makanan yang rendah lemak, tinggi serat, mengandung protein dan memiliki karbohidrat kompleks. Hal ini memastikan penurunan secara perlahan gula dan energi secara teratur sepanjang hari. Setelah sarapan yang baik adalah langkah pertama dan paling penting dalam membangun menyimpan energi Anda untuk mendapatkan melalui hari yang sibuk. Bahkan jika Anda tidak terlalu lapar, Anda harus makan dalam waktu empat jam ketika terjaga. Apa yang Anda makan untuk sarapan harus menanggung sekitar 25 persen dari kalori harian, dilanjutkan untuk rendah lema
Read More »

Aneka Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan dan Kecantikan

-
Gambar
Manfaat buah mangga menjadi populer di kalangan masyarakat luas dan tidak sedikit yang percaya akan khasiatnya yang luar biasa. Tidak hanya itu, sekarang sudah ada beragam jenis produk makanan dan minuman yang dibuat dari bahan buah mangga. Buah mangga adalah salah satu tumbuhan yang hidup di alam tropis dan telah lama dibudidayakan di berbagai penjuru dunia. Vitamin C begitu banyak bisa kita peroleh dari buah-buahan seperti lemon, anggur dan jeruk. Disamping itu juga, kandungan nutrisi bermanfaat dapat kita peroleh dengan cara mengonsumsi buah mangga. Inilah Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Buah mangga termasuk dalam kategori buah terbanyak dimakan banyak orang di dunia. Ada manfaat buah mangga untuk kesehatan yang bisa diraih diantaranya menurunkan risiko penyakit degenerasi makula, mengurangi risiko adanya kanker usus besar, baik untuk kesehatan tulang, kulit dan juga rambut. Agar lebih mudah, berikut penjelasan kandungan gizi yang ada dalam satu cangkir buah mangga yang telah
Read More »

Waspada 5 Risiko Penyakit Akibat Toilet Kotor

-
Gambar
Toilet umum sudah pasti banyak digunakan orang banyak setiap hari. Namun sungguh disayangkan biasanya toilet tersebut tidak sedikit yang masih kotor atau kurang dalam kebersihannya. Berbagai masalah yang terlihat di toilet umum diantaranya banyaknya jamur, dudukan toilet kotor, kertas tisu yang berserakan dan air kolam yang kotor selalu menjadi masalah besar yang ada di toilet umum di Indonesia. Pada faktanya kondisi toilet yang kotor tersimpan bahaya penyakit yang mengancam, diantaranya sebagai berikut. 1. Dapat menimbulkan infeksi streptococcus Toilet yang kotor sangat rentan menyebabkan infeksi streptococcus. Adapun penyakit yang dipicu oleh bakteri ini yaitu demam, radang tenggorokan dan kulit menjadi merah. Tak hanya itu saja, risiko mengalami infeksi saluran kemih pun bisa jadi ancaman. 2. Dapat menimbulkan penyakit hepatitis A Munculnya penyakit hepatitis A sangat lazim terjadi karena toilet yang kotor. Kita perlu sekali waspada terhadap gejalanya diantaranya adalah mual, dem
Read More »

Cara Merawat Baju Rajut Dengan Benar

-
Gambar
Cara Merawat Baju Rajut - Baju yang dibuat dengan tehnik ­merajut pada umumnya memang mempunyai bentuk yang cantik dan indah. Jadi, tidak  heran bila wanita yang menyukai baju rajut ini. Seiring dengan berkembangnya dunia fashion, design baju rajut sekarang ini juga ikut berkembang dan semakin terlihat modern. Ada banyak sekali model baju rajut yang bisa anda jadikan pilihan seperti lain baju rajutan muslim, baju rajut model kalong, baju rajut knit, baju rajut pelangi, baju gamis rajutan, baju rajut salur, baju rajut model jaring, baju rajut lengan panjang, baju rajutan atasan, baju rompi ponco rajut,  dll. Model-­model dari baju rajut modern tersebut pastinya bisa membuat penampilan terlihat lebih trendy dan menarik. Bila pada jaman dahulu baju rajut hanya identik dengan wanita dewasa saja, tapi sekarang ini baju rajut juga bisa digunakan untuk wanita dengan segala usia.  Untuk mencari toko yang menjual baju rajut juga tidak begitu sulit sebab saat ini sudah ada banyak toko baju raj
Read More »

8 Strategi Membasmi Rasa Malas

-
Gambar
Malas adalah hal yang bisa saja dirasakan oleh banyak orang. Tak peduli status orangnya. Apalagi bagi orang yang sibuk bekerja lalu beristirahat. Maka akan ada saja keinginan untuk meneruskannya. Itulah rasa malas. Hal itu memanglah sudah biasa. Tapi lebih berbahaya bila terus dibiarkan berlarut-larut maka akan mengacaukan aktivitas kerja dan hal penting lainnya. Oleh karena itu, penting untuk segera membasmi rasa malas yang dialami dengan cara atau strategi pintar. 1. Rancang target yang sesuai kenyataan Anda bisa mengatur bermacam peluang dan target yang hendak diraih sehingga apa yang anda kerjakan bisa menampakkan prestasi. 2. Buat Misi dan Rencana Di samping target yang telah anda buat, maka tidak bisa dilupakan juga untuk membuat rencana dan misi anda. Ini akan lebih mendorong dan memberi semangat diri untuk mengerjakan apa yang telah direncanakan. 3. Temukan orang yang dapat menolong anda Carilah teman yang bisa dipercaya dan mau membantu anda untuk mengingat lagi apa yang haru
Read More »

6 Cara Merawat Sepatu Kulit Sintetis Agar Tidak Mengelupas

-
Gambar
Sepatu merupakan salah satu fashion item yang sering dijadikan koleksi. Hal ini juga tidak lepas dari penggunaan sepatu yang memang diwajibkan dalam bermacam-macam acara, mulai dari sekolah hingga pekerjaan. Bahannya pun juga turut menyesuaikan, misalnya sepatu olahraga biasanya dari Nylon, sepatu harian biasanya dari kanvas, hingga sepatu formal yang biasanya dari bahan kulit sintetis. Namun entah itu dari bahan apa, sepatu memang rentan rusak, misalnya mengelupas. Apalagi jika bahan sepatu tersebut dari kulit sintetis. Bahan yang menyerupai kulit asli ini memang membutuhkan perawatan yang sedikit kompleks agar kualitasnya terjaga. Selain dikarenakan terkena sinar UV dari matahari, kelembaban dan faktor mekanis juga turut mempengaruhi pengelupasan sepatu. Untuk itu, dibutuhkan beberapa kiat khusus yang tidak sembarang orang ketahui. Tentunya kamu tidak mau jika sepatumu rusak dan mengurangi penampilan bergayamu, atau bahkan yang lebih buruknya, sepatu tidak bisa digunakan lagi. Nah
Read More »