Cara Menghilangkan Pegal di Kaki Dengan Cepat

-

Di setiap aktivitas seperti bekerja, jalan-jalan dan berwisata, pasti mengalami rasa pegal di kaki dan juga anggota tubuh lainnya. Hal ini memang biasa terjadi kepada siapa pun karena tubuh yang terus bergerak dalam waktu lama. Biasanya rasa pegal di kaki akan terasa pada esok hari dan tentunya perlu adanya waktu untuk beristirahat.

Tahukah Anda ada beberapa cara menghilangkan pegal di kaki dengan cepat, alami dan mudah. Mari simak caranya berikut ini.

1. Rendamlah Kaki Anda di Air Hangat

Buat air hangat lalu tuangkan ke dalam baskom sebanyak setengah baskom, lalu tambahkan sabun dan satu sampai dua sendok garam. Aduk hingga larut kemudian letakkan kaki Anda ke dalamnya. Sambil merendamkan kaki Anda, lakukan pijatan ringan pada kaki Anda. Bisa juga dengan cara meletakkan beberapa batu kerikil di dalam baskom dan injakkan dengan perlahan kaki Anda ke batu tersebut sebagai pengganti pijatan dengan tangan. Lakukan dalam beberapa menit hingga rasa lega.

2. Peregangan Kaki ke Dinding

Baringkan tubuh Anda di lantai, lalu letakan kaki Anda ke dinding dengan menyerupai huruf V. Kaki yang diangkat sedikit berguna meredakan betis yang bengkak. Anda akan merasakan kaki yang ditarik secara pelan ketika peregangan tersebut. Jika perlu pakailah sepatu untuk memberi beban lengkungan di kaki dengan cara yang tepat.

3. Kaki Kanan di Atas Kaki Kiri

Anda duduk di kursi yang nyaman. Letakkan kaki kanan Anda di bagian atas kaki kiri. Siapkan jari tangan kiri Anda lalu masukkan ke seluruh celah kaki kanan dan sebarkan seluruh jari sejauh yang Anda bisa. Tetap tahan posisi Anda beberapa menit agar tidak tertarik ke atas atau ke bawah. Bila sudah merasa cukup, ganti kaki lainnya dan terapkan dengan benar agar mendapat hasil yang terbaik.

4. Posisi Berdiri dengan Kaki Kanan Berada di Depan dan Kaki Kiri Berada di Belakang

Berdirilah dengan posisi kaki kanan ada di depan dan kaki kiri di belakang dan jadikan jari kaki kiri Anda menyentuh lantai secara penuh. Jangan paksakan bila Anda tidak mampu. Anda wajib meregangkan kaki daerah atas sekitar 60 detik saja dan ganti posisi ke kaki yang lainnya. Ulangi terus hingga otot merasa nyaman dan lentur.

5. Peregangan Kaki di Lantai

Ada cara mudah lain untuk melakukan peregangan kaki yang pegal yaitu dengan duduk di lantai dan menghadap dinding. Luruskan kaki Anda dengan telapak kaki menempel ke dinding yang ada di depan. Agar Anda merasa enak saat duduk, gunakanlah bantal untuk duduk. Luruskan tangan Anda sejauh mungkin. Kenapa begitu? Karena ini bermanfaat untuk membuat otot betis dan paha menjadi panjang setelah seharian menggunakan sepatu jenis high heels untuk wanita, maka tips ini sangat bagus untuk mengurangi kaki pegal.

6. Memanfaatkan Nasi Hangat Untuk Kaki yang Pegal

Ya, Anda tidak salah baca. Cara ini memang terasa unik, aneh dan jarang dilakukan orang banyak. Tapi Anda bisa memilih cara ini untuk mengurangi pegal di kaki. Nasi hangat Anda campur dengan garam sesuai selera atau secukupnya. Taruh nasi hangat tersebut ke daerah kaki yang pegal. Tunggu beberapa menit, insya ALLAH pegal akan jadi berkurang.

7. Pijatan Kaki dengan Minyak

Anda bisa memijat kaki Anda yang terasa pegal agar bisa mendapat khasiat yang baik. Pijatlah dengan bantuan minyak urut/pijat.

8. Pakai Kaos Kaki

Pakailah kaos kaki berbahan katun yang lembut jika Anda sudah menerapkan cara sebelumnya agar Anda merasakan hasil yang optimal saat Anda istirahat tidur dan juga ketika bangun telah merasakan kaki Anda terasa nyaman atau tidak merasa pegal lagi.

9. Minuman Dengan Nutrisi dan Gizi yang Baik

Lebih dianjurkan sesudah Anda melakukan beberapa terapi untuk kaki Anda adalah meminum minuman yang bermanfaat untuk mengurangi rasa pegal di kaki. Contohnya minum jamu tradisional, dengan campuran susu, telur, madu dan jahe. Jenis minuman ini sangat populer di masyarakat dan mudah diperoleh di toko. Dengan meminum minuman berkhasiat tersebut maka tubuh Anda menerima asupan yang baik memulihkan kondisi tubuh Anda secara keseluruhan menjadi lebih sehat dan bugar.

10. Redakan Pegal dengan Es Batu

Es batu bisa Anda gunakan untuk mengurangi rasa pegal di kaki. Biasanya ini dipakai untuk kaki yang memar dan terasa ngilu. Caranya mudah dengan meletakkan es batu di kaki sekitar lima belas menit. Letakkan kaki Anda lebih tinggi agar lebih mudah melakukan cara ini.

11. Letakkan Kaki di Atas Bantal

Gunakan pengganjal seperti guling untuk diletakkan kaki Anda di atasnya. Tujuannya supaya aliran darah di kaki lebih lancar dan tidak berkumpul di kaki tersebut. Usahakan posisinya lebih tinggi di atas jantung Anda.

12. Konsumsi Kulit Manggis

Kulit manggis sangat kaya akan nutrisi dan mengandung senyawa golongan xanthone yaitu b-mangostin dan mangostin. Selain itu kulit manggis mengandung senyawa aktif yakni karbohidrat, protein, kalsium, fosfor, vitamin B1 dan B2, lemak, potasium, zat besi, vitamin A dan Vitamin C. Xanthone terkandung dalam kulit manggis, kulit batang, biji dan daun. Anda bisa pilih dengan mengolahnya sendiri atau membeli produk obatnya di apotek di kota Anda. Konsumsilah berdasarkan resep yang dianjurkan.

Selalu ambil waktu untuk beristirahat agar kaki Anda tidak mudah pegal dan lelah. Sebisanya Anda tidak menggunakan sepatu high heels jika kaki terasa pegal. Usahakan memakai sepatu hak rendah saja untuk mengurangi risiko.

Untuk mencegah kaki pegal, ada baiknya Anda melakukan peregangan otot beberapa menit agar badan Anda tidak terkejut.

Demikian informasi tentang cara menghilangkan pegal di kaki dengan cepat dan mudah. Semoga bermanfaat.

Postingan Populer

4 Peristiwa Paling Membahagiakan Dalam Hidup Manusia

-
Gambar
Dalam kehidupan, banyak hal yang telah kita lihat, alami dan rasakan. Berbagai perasaan yang ada di hati terus datang dan pergi seiring berjalannya waktu yang telah kita lalui di dalam menjalani proses kehidupan. Setiap manusia di dunia ini pasti menginginkan kebahagiaan hadir dalam hidupnya. Untuk itu, seseorang selalu berusaha melakukan hal yang bisa membuat dirinya merasakan kebahagiaan setinggi-tingginya. Dari sekian banyak hal peristiwa yang terjadi dalam kehidupan manusia, ada beberapa peristiwa bahagia yang hanya sesaat dan juga bertahan dalam jangka waktu yang lama. Berikut ini ada 4 peristiwa yang boleh disebut paling membahagiakan dalam hidup manusia yang tak kan terlupakan, mempunyai kesan mendalam. 1. Pernikahan Hal yang membahagiakan bagi seseorang adalah ketika dia sudah memasuki tahap hidup baru dalam kehidupan yaitu menikah dengan pujaan hati atau mendapatkan pendamping hidup. Karena tujuan seseorang menikah adalah untuk memperoleh kebahagiaan, ketenangan, kas
Read More »

Cara Menghilangkan Sifat Pendiam Agar Lebih Percaya Diri

-
Gambar
Cara menghilangkan sifat pendiam - Orang pendiam memang penuh dengan misteri. Sebab dibalik kependiamannya banyak kelebihan yang dimiliki sebab pada dasarnya setiap manusia pasti memiliki kelebihan dalam suatu hal yang membedakan hanyalah apakah kelebihan itu dominan maupun tidak melekat pada orang bersangkutan atau apakah ia bisa mengembangkan potensi atas kelebihannya tersebut.  Pun demikian, pastinya setiap orang akan memiliki masalah atas dirinya tidak terkecuali orang yang pendiam. Mencari berbagai cara menghilangkan sifat pendiam dan pemalu yang berlebihan memang sangat penting sekali sebab kita menyadari banyak orang yang menginginkan adanya perubahan dalam hidup layaknya seseorang dengan keinginan kuat untuk mengetahui cara merubah sifat yang pendiam menjadi humoris. Bagi orang yang mempunyai selera humor tinggi akan mudah bergaul dan menjadi satu dengan orang lain terlebih untuk memulai hal baru kaitannya dengan lingkungan yang masih asing.  Misalnya pada saa
Read More »

12 Keterampilan Terpenting Manusia dalam Hidup

-
Gambar
Dalam menjalani kehidupan di dunia, hendaknya seseorang memerlukan beberapa keterampilan atau kemampuan yang dapat menunjang kehidupan sehari-hari. Tanpa keterampilan dasar, seseorang mengalami berbagai masalah ketika menghadapi sesuatu hal yang terjadi di dalam kehidupan. Dari sekian banyaknya keterampilan atau keahlian yang sejak dahulu ada hingga masa sekarang, ada beberapa keterampilan yang bisa dikatakan terpenting dan sangat diperlukan bagi setiap orang, baik pria ataupun wanita, usia muda hingga dewasa. 1. Membaca Setiap hari kita selalu dihadapkan dengan banyaknya tulisan, baik itu tulisan yang ada di buku, koran, majalah, internet, spanduk, brosur, televisi dan lain sebagainya. Dengan pandai membaca tulisan, seseorang akan bisa mendapatkan informasi yang bermanfaat setiap waktu. 2. Menulis Tulisan yang kita baca selalu dari dulu hingga sekarang, adalah hasil dari pekerjaan menulis. Keterampilan menulis perlu diasah terus agar ketika kita hendak menyampaikan kaba
Read More »

Waspada 5 Risiko Penyakit Akibat Toilet Kotor

-
Gambar
Toilet umum sudah pasti banyak digunakan orang banyak setiap hari. Namun sungguh disayangkan biasanya toilet tersebut tidak sedikit yang masih kotor atau kurang dalam kebersihannya. Berbagai masalah yang terlihat di toilet umum diantaranya banyaknya jamur, dudukan toilet kotor, kertas tisu yang berserakan dan air kolam yang kotor selalu menjadi masalah besar yang ada di toilet umum di Indonesia. Pada faktanya kondisi toilet yang kotor tersimpan bahaya penyakit yang mengancam, diantaranya sebagai berikut. 1. Dapat menimbulkan infeksi streptococcus Toilet yang kotor sangat rentan menyebabkan infeksi streptococcus. Adapun penyakit yang dipicu oleh bakteri ini yaitu demam, radang tenggorokan dan kulit menjadi merah. Tak hanya itu saja, risiko mengalami infeksi saluran kemih pun bisa jadi ancaman. 2. Dapat menimbulkan penyakit hepatitis A Munculnya penyakit hepatitis A sangat lazim terjadi karena toilet yang kotor. Kita perlu sekali waspada terhadap gejalanya diantaranya adalah mual, dem
Read More »

7 Trik Gacor inDriver

-
Gambar
Sebagai aplikasi transportasi online, Indriver sekarang banyak yang menggunakannya untuk mendapatkan penghasilan. Menjadi driver Indriver sangat berpeluang mendapat orderan jika tahu cara dan triknya. Untuk itu, kita akan bahas di sini. Tujuannya adalah agar anda yang saat ini menjadi driver Indriver dapat order sebanyak-banyaknya. 1. Melayani pelanggan dengan pelayanan bagus Sebagai pengemudi ojek online inDriver tentunya ingin mendapat kepuasan dari penumpang. Untuk itu berikan yang terbaik kepada mereka, yakni penggunaan atribut resmi inDriver, bersih, wangi dan bersikap ramah. 2. Pantang tolak orderan Agar akun inDriver anda bisa menjadi unggulan tentunya pantang dalam menolak orderan. Selalu terima orderan yang masuk agar akun anda menjadi akun yang produktif. 3. Pilih tempat terbaik Sebagai driver yang pekerjaannya di luar ruangan tentu harus berada di tempat yang potensial mendapat orderan. Tempat yang ramai biasanya ada di perkantoran, kampus, tempat belanja, dan tempat umum la
Read More »

Inilah Manfaat Luar Biasa Membuang Sampah Pada Tempatnya

-
Gambar
Sampah adalah barang sudah tidak terpakai yang sering kita hasilkan setiap hari. Mulai dari sampah plastik, organik, logam dan sebagainya. Betapa besar dampaknya jika sampah dibuang secara semabarangan seperti di sungai, jalanan, pekarangan rumah, didalam rumah dan sebagainya. Ini akan berdampak buruk bagi kesehatan. Untuk itu perlu adanya kesadaran bagi setiap masyarakat akan pentingnya kebersihan dan kesehatan lingkungan sekitar. Banyak sudah lembaga swasta maupun pemerintah yang terus mengupayakan sampah menjadi produk yang bermanfaat untuk bisa digunakan kembali dalam berbagai produk keperluan sehari-hari. Misalnya sampah plastik yang bisa dibuat menjadi produk tas. Ini memunculkan sebuah kreativitas yang bagus untuk masa depan masyarakat agar punya kesadaran tinggi akan sampah plastik yang bisa lebih dikembangkan dan diubah menjadi produk multiguna. Dari hal ini kita dapat menyimpulkan bahwa sampah tidak selamanya sampah atau barang yang tidak berguna sama sekali. Ada sisi
Read More »

Tips Memilih Toko Bunga Surabaya yang Berkualitas

-
Gambar
  Kota Surabaya selain dikenal sebagai kota Pahlawan ternyata juga dikenal sebagai kota yang penuh dengan toko bunga Surabaya yang indah dan berkualitas. Di era modern bunga sering digunakan untuk mewakili perasaan seseorang di berbagai moment masyarakat. Memiliki bentuk yang indah dan cantik mampu menyegarkan setiap mata memandang.    Saat ini semakin banyak minat masyarakat akan penggunaan bunga di berbagai moment dan acar, tidak heran kalau keberadaan toko bunga banyak dicari. Terlebih saat ini banyak sekali toko bunga yang ada di Surabaya. Jadi kamu harus memilih yang terbaik agar bunga yang ditawarkan tetap segar dan indah. Tips Memilih Toko Bunga Terbaik di Surabaya Seiring banyaknya toko bunga yang ada di Surabaya, terkadang membuat pembeli merasa bingung mau memilih yang terbaik. Pastikan untuk memilih yang terbaik agar bunga yang ditawarkan tetap dalam kondisi bagus dan segar. Tenang saja, saat ini akan dijelaskan mengenai beberapa tips memilih toko bunga Surabaya yang terbai
Read More »