Agar Nutrisi Harianmu Terpenuhi, Konsumsi 7 Makanan Berkadar Air Tinggi Ini

Agar tubuh selalu terpenuhi oleh air, maka mengonsumsi buah-buahan atau sayur-sayuran yang kaya air bisa menjadi cara yang mudah. Asupan air yang memadai ini begitu perlu untuk memelihara kesehatan dan kebugaran tubuh.

Saat Anda terkena dehidrasi, ada beberapa problem kesehatan yang bakal dialami. Adapun masalah tersebut seperti kram otot, kelelahan, masalah kulit dan sakit kepala.

Dehidrasi yang terjadi dalam waktu panjang pun dapat berujung pada masalah kesehatan yang rumit dan berat. Untuk itulah, sangat diperlukan oleh kita untuk mengatur asupan air dalam kadar yang tepat.

Asupan air yang diperoleh dengan benar, maka Anda dianjurkan untuk rutin minum air. Tapi meminum air dalam jumlah banyak pun kadang dapat jadi membosankan, oleh karenanya itu ada pilihan lain yang bisa Anda konsumsi.

Beberapa buah dan sayur mempunyai jumlah air yang begitu tinggi dan dapat mencukupi dengan baik. Dikabarkan dari Times of India, berikut ini ada beberapa makanan yang kaya akan kandungan air.

Semangka

Semangka adalah buah yang enak, sehat dan segar untuk tubuh. Berbagai manfaat itu dapat dirasakan saat memakan buah ini karena air yang terdapat di dalamnya begitu tinggi.

Buah ini pun memiliki serat dan nutrisi penting lain misalnya vitamin A, C, potassium dan magnesium. Unsur lain yang juga didapatkan dari semangka adalah antioksidan likopen yang mampu mencegah bahaya timbulnya stroke dan kanker.

Kandungan air: 96 persen

Bayam

Bayam termasuk sayur yang kaya akan kandungan vitamin, mineral dan magnesium. Sayur ini mempunyai kandungan air yang banyak, rendah kalori, dan berguna untuk kesehatan tulang, kulit dan rambut.

Kandungan air: 92 persen

Mentimun

Unsur yang membuat dingin dipunyai oleh mentimun dapat menjaga tubuh dari dehidrasi dan panas. Disamping menjaga asupan air dalam tubuh, mentimun pun memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh seperti rendah kalori, vitamin K, magnesium dan potassium.

Kandungan air: 95 persen

Tomat

Tomat adalah makanan yang banyak nutrisi, antioksidan dan vitamin. Sayuran ini tidak cuma membuat asupan air dalam tubuh tercukupi, tapi bisa menjaga tubuh dari berbagai penyakit.

Kandungan air: 94 persen

Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C dan potassium yang melimpah dan menambah kekebalan tubuh serta membuat jantung jadi sehat. Buah ini pun sangat banyak mengandung antioksidan yang mampu mengatasi penyakit dan bisa menghalau sel yang rusak dengan mengurangi terjadinya peradangan.

Kandungan air: 88 persen

Stroberi

Terdapat 91 persen berat buah stroberi bersumber dari air dan sangat dianjurkan untuk dimakan setiap hari. Buah ini mempunyai banyak serat, mineral, vitamin dan antioksidan.

Kandungan air: 91 persen

Blewah

Blewah adalah buah yang begitu segar, kaya akan air dan punya nutrisi tinggi. Buah ini memiliki vitamin A dan C yang berguna bagi sistem imun tubuh Anda.

Kandungan air: 90 persen

Beberapa sayur dan buah tersebut mengandung air yang tinggi ketimbang makanan jenis lainnya. Oleh sebab itu, dianjurkan mengonsumsinya agar tubuh Anda sehat secara alami dan terhindar dari penyakit.

Postingan populer dari blog ini

Bisakah Berprofesi Tanpa Ijazah?

Dalam dunia kerja banyak profesi yang bisa kita jalankan. Semuanya tergantung dari apa yang diinginkan oleh seseorang. Ada yang menginginkan profesi berdasarkan hobi, latar belakang pendidikan, lingkungan sekitar, tuntutan orang tua, dan sebagainya. Perubahan era selalu menyajikan berbagai profesi yang beragam, sehingga ini makin memperluas jangkauan seseorang untuk mendapatkan profesi tertentu. Ada beberapa era yang telah dilalui mulai dari era agraris, industri, dan informasi. Untuk mendapatkan pekerjaan di setiap era tersebut berbeda-beda caranya. Tetapi ada hal unik yang bisa kita dapatkan dari profesi yang ada di dunia. Yaitu profesi yang bisa didapatkan tanpa perlu ijazah pendidikan tertentu. Ada kabar baik bahwa pekerjaan atau profesi tidak melulu harus melalui pendidikan formal yang akan menghasilkan ijazah dan nanti dipakai sebagai salah satu syarat mendapatkan pekerjaan di perusahaan atau instansi. Ingatlah, bahwa ijazah pendidikan tidak selamanya menjadi penentu kesu...

Baju Jaket Pria FDO 027

Jual Baju Jaket Pria Kode: FDO 027 Warna: Hitam Abu Bahan: Marsoto Size: All Size Harga: Rp. 199.500 (Belum Termasuk Ongkos Kirim) Pembayaran via BCA Pengiriman via JNE OKE/REG Ukuran Jaket Cowok : - Ukuran All Size= Panjang : 66. Lebar : 52. Panjang Lengan : 61 Tertarik untuk memesan jaket ini? Silakan hubungi kami dengan menyebutkan Nama, Alamat Lengkap, Kode, Ukuran, dan Jumlah. SMS ke: 0818917011

Ternyata Ada Timbal di Mi Instan

Makanan yang sering terdapat di pasaran dan banyak disukai banyak orang saat ini adalah mi instan. Makanan cepat saji ini termasuk makanan yang sudah memiliki aneka rasa. Sehingga mi instan termasuk makanan praktis sekaligus laris. Disamping harganya sangat terjangkau oleh kalangan apapun. Walaupun ada rasa yang sungguh enak pada mi instan, ternyata ada sisi negatif yang terdapat pada mi instan dan bisa mengancam kesehatan tubuh. Salah satu yang membahayakan adalah risiko penyakit kardiovaskuler. Hal negatif dari mi instan ini sudah lama diungkapkan oleh para pakar kesehatan dan terbukti bahwa mi instan dapat menjadi penyebab timbulnya penyakit parah yang bisa mematikan. Penyakit tersebut adalah hipertensi, arteri perifer dan juga kardiovaskuler. Selain itu, mi instan dapat juga menyebabkan kemunduran mental dan ayan pada anak-anak karena mengandung paparan timbal. Tentu ini tidak ingin dialami oleh Anda dan orang-orang terdekat Anda Ada hal membahayakan dari paparan timbal ...

Papaya Tree

Ini foto pohon pepaya yang ada di belakang rumah saya, masih belum berbuah. Semoga ALLAH memberikan buah-buahan pepaya dan memberi manfaat kepada kami.

Tips Sukses Berprestasi Untuk Pelajar dan Mahasiswa

Pendidikan sangat diperlukan bagi siapapun. Dengan semakin modernnya ilmu pengetahuan dan teknologi menuntut setiap orang harus terus menerus belajar berbagai ilmu pengetahuan dan keterampilan yang bisa membantu dan menunjang kehidupan mereka saat ini dan di masa depan. Tantangan zaman sekarang bisa dikatakan lebih berat dibanding zaman dulu. Sekarang permasalahan semakin rumit. Setiap orang selalu punya kesibukan dan masalahnya sendiri. Tentu perlu modal ilmu yang cukup untuk mampu mengelola dan menyelesaikan masalah yang ada. Sudah berapakah kita belajar tentang berbagai ilmu pengetahuan? Berapa lama kita belajar itu? Ya, tiap orang berbeda-beda pastinya. Disini saya akan berbagi tips khusus Anda yang masih pelajar dan juga mahasiswa. Bagaimana sih supaya bisa sukses sebagai pelajar atau mahasiswa. Sukses yang ditandai dengan prestasi terbaik dan ilmu yang didapat bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Mungkin sebagai pelajar atau mahasiswa, banyak yang tergerak untuk ...

Blog MRasyiduddin

Cari Blog Ini