7 Tips Jitu Anti Stres Makan Ketika Lockdown di Rumah

Pada saat Anda sedang mengurung diri di dalam rumah seperti di situasi wabah covid-19 ini, stres menjadi hal yang sangat rentan terjadi. Hal ini akan semakin memperburuk pada situasi yang tidak menentu seperti saat ini.

Ketika Anda berada di rumah selama kurun waktu yang tidak ditentukan, hal yang paling sering Anda lakukan adalah makan dan tidur. Sayangnya, hal ini sering tidak disertai dengan olahraga yang sesuai karena tubuh Anda yang kurang gerak.

Kondisi semakin banyak makan yang Anda lakukan ini biasanya bertujuan untuk menenangkan perasaan di tengah situasi saat ini. Dilansir dari Medical Daily, berikut ini merupakan sejumlah cara untuk mencegah stress eating yang mungkin sedang Anda alami saat ini.

Hindari Godaan Makanan

Banyak godaan berbagai makanan lezat dalam jarak dekat dapat membuat Anda akan rutin ngemil dan makan makanan yang berlebih terlebih saat tidak sedang lapar sedikitpun.

Hal ini terutama dialami pada makanan dengan kandungan kalori tinggi yang bisa membuat Anda menjadi merasa lapar terus dan akhirnya makan berlebih.

Jaga Jadwal Makan Sehat

Memiliki jadwal makan yang teratur bisa sangat bermanfaat dalam mencegah munculnya masalah stress eating pada Anda. Dengan membuat jadwal makan, Anda juga bisa membatasi diri dari keinginan makan di luar jadwal.

Masak Makanan Sendiri

Konsumsilah makanan yang dimasak sendiri dari rumah. Memakan masakan sendiri dapat membuat Anda mengatur porsi pada pada makanan. Tentu saja hal tersebut bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi makanan buatan sendiri bisa membuat seseorang terhindar dari kelebihan berat badan.

Jaga Asupan Air

Tinggal di rumah bisa membuat Anda juga lebih fokus dalam gaya hidup sehat termasuk dalam hal minum secara cukup. Menjaga asupan air di dalam tubuh dapat mencegah Anda untuk makan berlebih yang bisa mengakibatkan stres.

Banyak Bergerak

Memperbanyak kegiatan khususnya kegiatan tubuh mampu mengantisipasi masalah. Hal ini bisa membuat Anda terhindar dari kebosanan, stres, serta kebiasaan banyak makan.

Mencegah Kebosanan

Diam dalam waktu lama di rumah bisa menyebabkan Anda mudah bosan dan pada akhirnya akan makan lebih banyak. Melakukan hobi yang disukai bisa membuat Anda terhindar dari kebosanan dan masalah di masa mendatang.

Carilah hobi yang dapat mengusir rasa bosan tersebut. Anda bisa sibuk menghabiskan waktu dengan membaca buku, menonton film atau mungkin berkebun di sekitar rumah.

Lakukan Pembatasan Porsi Makan

Membatasi porsi makanan yang Anda konsumsi bisa sangat berpengaruh terhadap jumlahnya. Batasi porsi makan Anda agar terhindar dari masalah ini sehingga Anda bisa terhindar dari makan berlebih akibat stres.

Sejumlah cara yang telah disebutkan di atas bisa Anda lakukan untuk mencegah diri dari stress eating. Selamat mencoba!

Postingan populer dari blog ini

Cara Mengatur Keuangan dengan Bijak: Panduan Lengkap untuk Keuangan Pribadi dan Rumah Tangga yang Lebih Sehat

Pendahuluan Cara mengatur keuangan merupakan keterampilan penting yang perlu dimiliki setiap orang, baik individu maupun keluarga. Sayangnya, banyak orang yang masih mengalami kesulitan mengelola pemasukan dan pengeluaran sehingga sering merasa gaji habis sebelum akhir bulan, kesulitan menabung, atau bahkan terjebak dalam utang. Di tengah meningkatnya biaya hidup dan kebutuhan yang semakin beragam, kemampuan mengelola keuangan menjadi salah satu kunci untuk mencapai kestabilan finansial. Dengan perencanaan yang tepat, Anda dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari, memiliki dana darurat, menabung untuk masa depan, hingga mencapai berbagai tujuan keuangan lainnya. Artikel ini akan membahas secara lengkap cara mengatur keuangan pribadi dan cara mengatur keuangan rumah tangga agar kondisi finansial menjadi lebih sehat, terkontrol, dan terencana. Mengapa Mengatur Keuangan Itu Penting? Banyak orang menganggap pengelolaan keuangan hanya penting bagi mereka yang berpenghasilan besar. Padahal, b...

Tips Jitu dan Mudah Obati Gigi Sensitif

Gigi merupakan salah satu organ tubuh yang terpenting. Disamping mulut yang selalu digunakan untuk makan, minum dan berbicara setiap harinya. Seluruh aktivitas tersebut punya efek besar pada kondisi kebersihan dan kesehatan mulut. Jika mulut sehat, maka Anda pun dapat beraktivitas secara normal tanpa ada gangguan penyakit tertentu. Lalu, apa saja cara dan tips yang bisa dilakukan dengan mudah agar mulut kita bisa bersih dan sehat? Berikut ini ada cara yang ampuh dan bisa diaplikasikan setiap hari agar mulut Anda terasa nyaman. 1. Gunakan Minyak Kelapa Untuk Atasi Gusi Berdarah Gusi berdarah tidak bisa dianggap hal yang sepele. Jangan biarkan bila itu terjadi. Masalah gusi berdarah bisa mudah diatasi dengan menggunakan minyak kelapa. Fungsi dan manfaat minyak kelapa tidak hanya untuk gusi berdarah, bahkan bisa mengobati asma dan penyakit gula darah (diabetes). Ikuti caranya, yaitu masukkan ke dalam mulut Anda minyak kelapa lalu diamkan selama 4 atau 5 menit. Setelah itu, keluarkan min...

6 Cara Praktis Belanja di Indomaret Pakai ShopeePay

Banyaknya layanan dompet virtual atau digital saat ini semakin mempermudah orang banyak. Salah satunya adalah saat melakukan pembayaran belanjaannya. Dengan menggunakan dompet virtual atau digital pastinya sangat praktis dan cepat. Ditambah dengan adanya musibah pandemi Covid-19 sehingga banyak sekali transaksi yang bersifat digital. Anda sudah kenal dengan situs marketplace di Indonesia yaitu Shopee. Nah, di Shopee ada layanan dompet digital tersendiri yang bernama ShopeePay. Dengan memakai ShopeePay, para konsumen bisa lebih gampang berbelanja di marketplace Shopee. Namun, tidak hanya itu saja manfaatnya. ShopeePay pun dapat Anda gunakan untuk berbelanja di minimarket terkenal yaitu Indomaret. Jadi, Anda tak perlu repot membawa dompet beserta uang tunai. Kerjasama mereka berdua antara Indomaret dan Shopee sudah terbentuk untuk kemudahan pembayaran belanja konsumen. Buat Anda yang sudah punya akun Shopee, maka sangat bagus jika memanfaatkan ShopeePay dalam membayar barang belanja Anda...

6 Alasan Menarik Agar Anda Suka Jalan Kaki

Semua orang pasti selalu melakukan aktivitas jalan kaki walaupun hanya sebentar dan jarak yang ditempuh sangat dekat. Jalan kaki biasanya diawali ketika seseorang pada waktu berumur masih bayi. Walaupun pada awalnya masih merangkak terlebih dahulu, lalu berangsur-angsur bisa berjalan. Pada masa kecil dan bermain, tentu kita sering melakukan aktivitas jalan kaki ini karena sering berkumpul dengan teman sepermainan yang berpindah dari satu tempat ke tempat lain di area perumahan. Apalagi bersama teman-teman pergi ke suatu tempat seperti lapangan untuk bermain sepak bola atau yang lainnya. Saat inilah masa-masa yang paling indah seorang anak bermain bersama teman-temannya dan juga masa yang paling banyak melakukan aktivitas jalan kaki. Namun apa yang terjadi setelah seseorang beranjak besar atau dewasa, apalagi pada saat sekarang, hampir setiap orang selalu menggunakan kendaraan pribadi berupa motor atau mobil untuk transportasi, bukan malah berjalan kaki. Bahkan anak seum...

18 Teknik Jitu Tingkatkan IQ Anda

Kecerdasan intelektual atau yang lebih dikenal dengan istilah IQ (intelligence quotient) merupakan ciri pikiran yang terdiri dari beberapa kemampuan atau potensi seperti potensi dalam hal penalaran, perencanaa, pemecahan terhadap masalah, pikiran secara abstrak, pemahaman gagasan, penggunaan bahasa dan kemampuan belajar. Sebuah kecerdasan sangat kuat hubungannya dengan potensi kognitif seseorang. Bahkan kecerdasan pun bisa diukur dengan alat khusus yaitu psikometri dan biasa disebut dengan tes IQ. Sebagian orang tentunya ingin memiliki IQ yang tinggi tanpa menyepelekan kecerdasan lainnya seperti kecerdasan emosi dan kecerdasan spiritual. Pertanyaannya, apakah ada cara atau tips yang bisa dilakukan seseorang agar tingkat IQ nya semakin baik? Jawabannya ada dan Anda pun bisa menerapkan cara berikut ini untuk memperoleh IQ yang cemerlang. Penasaran? Mari ikuti langkah-langkahnya berikut ini. Pertama. Tarik Nafas Anda Sedalam Mungkin. Bernafas merupakan aktivitas yang penting bagi tubuh ...

Blog MRasyiduddin

Cari Blog Ini