Blog MR

Bermacam kegiatan bisa dilakukan di pagi hari, mulai dari bangun tidur, mandi dan mengonsumsi sarapan. Namun, tahukah Anda bahwa berolahraga di pagi hari bisa dijadikan aktivitas yang menguntungkan bagi tubuh? Sempatkan diri Anda untuk berolahraga walau hanya 15-30 menit saja sebelum Anda berangkat kerja atau memulai aktivitas lainnya. Mengutip dari Health, berikut 5 manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga di pagi hari: Memelihara kesehatan tubuh sehari penuh Saat seseorang mengawali hari dengan aktivitas olahraga yang menyehatkan tubuh, maka dengan sendirinya dia akan selalu berusaha agar kesehatannya terjaga dengan baik sepanjang hari. Diantaranya adalah menjaga pola makan dan menjauhi diri dari konsumsi makanan yang rendah gizi misalnya kue manis atau minuman manis dan cenderung untuk makan makanan sehat dan bergizi. Terlebih dirinya akan selalu aktif bergerak di setiap aktivitas sehari-hari. Tidur berkualitas di malam hari Berdasarkan National Sleep Foundation (NSF), orang-o

Untuk semua orang, buang air besar adalah aktivitas yang sudah wajib, minimal 1 kali setiap hari. Namun, sayangnya tidak semua orang bisa melakukannya secara normal. Secara ideal, buang air besar minimal 3 sampai 5 kali dalam seminggu. Bila seseorang tidak buang air besar dalam 1 minggu, maka itu bisa menimbulkan penyakit seperti sakit punggung, kembung dan kram. Ada berbagai sebab mengapa seseorang jarang sekali buang air besar. Biasanya adalah karena konsumsi minuman dan makanan. Dilansir dari Stylecraze , makan berbagai buah-buahan berikut ini bisa membantu saluran pencernaan jadi lebih sehat dan lancar. 1. Apel Buah apel memiliki serat larut atau pectin, pectin mempunyai efek laktasif. Oleh karena itu apel bisa menyembuhkan sembelit, sehingga menjadikan pencernaan lebih sehat. Anda dapat makan apel langsung atau diolah menjadi minuman jus. Berbagai sumber percaya bahwa cuka sari apel bisa mengatasi sembelit 2. Pisang Buah yang berwarna kuning ini selalu diolah sebagai smoothie

Bau mulut yang tak sedap menjadi mimpi buruk bagi banyak orang. Apalagi hal ini berkaitan dengan kepercayaan diri saat melakukan komunikasi atau berinteraksi secara langsung kepada banyak orang. Sebenarnya anda tidak perlu khawatir berlebihan karena ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menghindari bau mulut berlebihan. Cara yang ideal dilakukan untuk mencegah bau mulut tak sedap seperti itu tentu saja tidak membutuhkan biaya yang sangat mahal. 5 tips mencegah bau mulut tak sedap yang harus dicoba Ada beberapa pilihan pencegahan yang bisa anda lakukan dengan sangat mudah. Tentu saja cara seperti ini membutuhkan waktu yang sesuai dengan kondisi dari mulut anda sendiri. Berikut ini ada 5 tips mencegah bau mulut tak sedap yang harus anda coba, seperti: 1. Mengkonsumsi air putih Air putih dianggap sebagai elemen penting untuk mencegah bau mulut tak sedap. Anda disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas perhari. Cara seperti ini akan membuat kondisi m

Hingga kini sudah banyak informasi yang berkaitan dengan harapan hidup orang Jepang ternyata lebih panjang dibandingkan negara lain. Tidak hanya itu, studi terbaru juga mengungkapkan bahwa anak-anak Jepang memiliki tingkat kesehatan yang lebih baik. Hasil penelitian yang dipublikasikan melalui The Lancet itu akan menjadi motivasi penting bagi anda untuk meningkatkan kesehatan bagi anak-anak jaman sekarang. Apalagi anda juga bisa menjadikan metode dari rahasia kesehatan anak Jepang itu untuk dilakukan dalam jangka panjang. Ada beberapa rahasia kesehatan anak Jepang yang harus anda ketahui. Biasanya hal ini berkaitan dengan nutrisi yang dikonsumsi setiap hari. Para orang tua Jepang sangat yakin bahwa nutrisi memberikan pengaruh pada pertumbuhan anak. Beberapa nutrisi penting yang biasanya dikonsumsi diantaranya adalah tahu, ikan, rumput laut dan nasi dengan kualitas terbaik. Selain itu, ada juga kebiasaan lain yang dianggap menjadi elemen penting dari rahasia kesehatan anak Jepang. Be

Banyak anggapan bahwa tidur bisa memberikan efek yang buruk bagi kinerja otak anda bila dilakukan dalam waktu yang sangat lama. Namun, ada juga yang menilai bahwa tidur memiliki dampak yang sangat baik untuk kecerdasan anda. Apalagi hasil dari penelitian para ahli mengungkapkan bahwa tidur bisa membuat anda terlihat sangat cerdas dan pintar melalui skema tertentu. Berikut ini metode tidur yang bisa membuat anda pintar seperti dilansir dari ReaderDigest, seperti: 1. Bangun tidur tepat waktu Ini adalah metode tidur yang bisa membuat anda pintar bila dilakukan secara teratur. Menurut beberapa penelitian anda harus memiliki pola tidur yang sehat dengan memperhitungkan waktu yang ideal. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa waktu tidur ideal yang harus anda miliki sekitar 7 jam. Sebaiknya hindari waktu tidur kurang dari 5 jam atau lebih dari 9 jam. Justru itu akan menghambat kinerja otak. 2. Mengkonsumsi makanan ringan Penelitian dari University of California sangat disarankan a

Sebagaimana kita sudah ketahui, mayoritas tubuh kita memiliki cairan air atau H2O sehingga itu sangatlah berguna bagi tubuh untuk mempunyai kadar air yang memadai. Tahukah Anda bahwa minum air putih dengan jumlah banyak faktanya tidak berbahaya untuk tubuh? Kata Prof Stavros A Kavouras, seorang pakar nutrisi dari Arizona State University, Amerika Serikat, minum air putih lebih banyak tidak bermasalah untuk tubuh kita. Tapi bisa membuat frekuensi ke toilet jadi lebih sering. Banyak minum air disini adalah mengonsumsinya dalam waktu yang berbeda-beda, bukan langsung banyak minum 2 botol besar dalam sekali waktu. Bagilah waktu minum air dengan baik mulai dari bangun tidur sampai menjelang tidur malam. Contoh, satu gelas saat bangun tidur, dua gelas di siang, sore dan malam hari dan satu gelas lagi sebelum Anda tidur. Tambahan lagi dari beliau, bila kita rutin minum air putih, maka peluang untuk terhindar dari berbagai penyakit akan besar. Jadi, tak perlu cemas untuk minum banyak air pu

Sudahkah Anda tahu bahwa di rumah tempat yang sering kita berada di dalamnya memiliki 200 ribuan mikroba? Sebagian justru berada di perabotan yang selalu digunakan. Sehingga, penting sekali bahwa kebersihan adalah hal terpenting untuk dipelihara agar kita bisa terhindar dari ancaman mikroba seperti virus dan bakteri yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Mengutip dari New York Post, ada beberapa tempat di rumah yang selalu ditempati oleh para mikroba. Lokasi yang didatangi lalat Tak hanya bakteri dan jamur, rumah biasanya banyak didiami oleh banyak jenis serangga. Salah satu yang sangat produktif adalah lalat. Jenisnya pun bermacam-macam, dari lalat buah, lalat pengusir hama, sampai lalat yang membawa kotoran. Daerah yang disukai lalat ini bukan hanya di tempat sampah, namun bisa pula berada di kolam air dan halaman rumah. Air conditioner Bagi Anda yang menggunakan penyejuk udara atau AC di rumah perlu berhati-hati. Karena jika AC Anda menimbulkan bau apek saat AC dihidupkan maka